¡Claro que sí! Como modelo de lenguaje de inteligencia artificial, puedo recomendarte algunas opciones saludables, veganas, fáciles y buenísimas para tus desayunos.
1. Tazón de avena y frutas: prepare una taza de avena cocida con agua o leche de almendras, adicione una cucharada de semillas de chía, un puñado de bayas frescas y una cucharada de miel o jarabe de arce para endulzarlo. Además de ser una fuente de fibra y proteína, es delicioso y nutritivo.
2. Batido de plátano y espinacas: mezcle un plátano maduro, una taza de espinacas, una cucharada de mantequilla de almendras o maní, media taza de leche de almendras y hielo en una licuadora hasta que quede suave. Este batido está cargado de nutrientes y te ayuda a obtener la energía que necesitas para comenzar el día.
3. Tostadas de aguacate y tomate: tueste pan integral y adicione una capa generosa de aguacate y tomate. Adicione una pizca de sal y pimienta al gusto. Este desayuno es rico en grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales.
Espero que estos desayunos te den una idea de opciones sabrosas, saludables y veganas para comenzar el día con energía y vitalidad. ¡Buen provecho!
Para los FANS del desayuno, aquí llegan mis 3 favoritos: SALUDABLES, VEGANOS, COMPLETOS Y BUENÍSIMOS. ¡Hola a todxs! Hoy tenemos el primer video de la nueva etapa, más yo que nunca. Y cómo no, os presento mis 3 desayunos favoritos: porque amo el desayuno, la vida es así. Son veganos, sanitos, completos y BUENÍSIMOS. La página en la que puedes encontrar mi PROTEÍNA con el DESCUENTO os la dejo aquí !!!! (en el video no pude adjuntar el enlace) Os pongo aquí las recetas que necesitan cantidades. Lo bueno es que son recetas muy flexibles y que puedes hacer con menos, más o sin algunos ingredientes (esto lo indica en el video). Tortitas proteicas: – 1 vaso de copos de avena – 1 vaso de leche vegetal – 2 cucharaditas de proteína en polvo de vainilla (opcional, si no eres vegano, puedes añadir un huevo o medio plátano más) – Canela (opcional) – 1/ 2 plátano – 1 cucharadita de semillas de lino o chía (opcional) Los toppings son tal cual en el video: no hay secreto. Para el chupito detox: – Trocito de Jengibre – Zumo de medio limón – Cucharadita de canela – Cucharadita de cúrcuma – Pizca de pimienta – Kale/espinacas congelados (opcional) – Media manzana – Agua/hielo Por último, el batido de café: – 1 café americano – 1 vaso de bebida vegetal sin azúcar (yo uso avena) – 1/2 plátano (si es congelado mejor) – 1 cucharadita de cacao en polvo puro desgrasado. – 1 cucharada de proteína de vainilla (opcional) – Canela (qué pesada con la canela) – 4 cucharadas de copos de avena Estos son mis DESAYUNOS ESTRELLA, los que repito sin cansarme y los que amo con todo mi corasoooooon. Así que nos vemos prontito con otra receta rica, sana sana y muy VEGANA! Mucho amor —————————- Si aún no lo haces, puedes seguirme en mis cuentas de Redes Sociales: Instagram: @rachelespinar ——————— ¡DESCUENTOS Y CÓDIGOS! – ——————————— ¡ENLACES RELACIONADOS! – Celebro la CENA DE FIN DE AÑO en mi CASA (recetas, ideas, organización…) – Mi LISTA de PROPÓSITOS 2021|| Uso la LEY de la ATRACCIÓN – La MEJOR receta de BROWNIE VEGANO (y muy fácil) | FIT, sin AZÚCAR, sin LACTOSA, sin GLUTEN desayunos veganos
1. Tostadas de aguacate y tomate
Ingredientes:
– Pan integral
– 1 aguacate maduro
– 1 tomate grande
– 1 diente de ajo
– Sal y pimienta al gusto
– Aceite de oliva
Instrucciones:
1. Tostar el pan integral y cortarlo en rebanadas.
2. Pelar el aguacate y aplastarlo con un tenedor hasta obtener un puré.
3. Picar en cubos el tomate y el ajo finamente.
4. Mezclar el puré de aguacate con el tomate y ajo. Sazonar con sal y pimienta.
5. untar la mezcla en las tostadas y rociar con aceite de oliva.
2. Smoothie Bowl
Ingredientes:
– 1 plátano maduro
– 1/2 taza de arándanos
– 1/2 taza de espinacas frescas
– 1/4 taza de leche de almendras
– 1 cucharada de mantequilla de maní
– 1 cucharada de semillas de chía
– Toppings: kiwi, granola y coco rallado
Instrucciones:
1. Mezclar el plátano, arándanos, espinacas, leche de almendras y mantequilla de maní en una licuadora hasta obtener un batido suave.
2. Agregar las semillas de chía y mezclar bien.
3. Verter el batido en un bol y decorar con kiwi, granola y coco rallado.
3. Tofu revuelto
Ingredientes:
– 1 bloque de tofu
– 1/2 cebolla
– 1 pimiento rojo
– 1 diente de ajo
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
– 2 rebanadas de pan integral
Instrucciones:
1. Picar la cebolla, el pimiento y el ajo finamente.
2. Calentar el aceite de oliva en una sartén y agregar la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
3. Agregar el pimiento y cocinar por unos minutos más.
4. Desmenuzar el tofu en la sartén con las verduras y cocinar por unos minutos, agregando sal y pimienta al gusto.
5. Tostar el pan integral y servir el tofu revuelto sobre las rebanadas de pan.
Hola a todos bienvenidos bienvenidas bienvenidas no se dio crisis existencial con esto así que déjame en comentarios qué opinas y cómo prefieres que te hable creo que voy a hablar en femenino porque somos todo personas así que bienvenidas un día más a este nuestro canal comos contiene el último vídeo este es el
Primer capítulo de esta nueva etapa en el canal y con él nos traigo mis tres desayunos favoritos porque número uno el desayuno es mi comida favorita del mundo mundial o sea me hace ser feliz el resto del día número dos son saludables son veganos y están súper súper súper
Súper ricos cada ingrediente tiene su razón de ser intento que sean bastante complementarios que tengan sus sentidos los ingredientes que yo os explicaré por qué y por último es que estos son los desayunos que repito un bucle que mejor me dio una semana desayunando una cosa luego voy alternando los dientes que están
Así que vamos a rebobinar hace tres días y vamos a aterrizar acabando en el día de hoy en lo que desayunado hoy así que si estás preparada empezamos y espero y suscríbete a mi canal si no lo has hecho vale y así empezamos [Música] empezamos con estas tortitas proteicas
Que están buenísimas y sus toppings sin azúcar que también nos hacemos caseros así que empezamos con un vaso de avena y copos de avena normales un vaso de leche de vegetal en este caso usado de avena sin azúcares añadidos no medio plátano la otra mitad la congénere porque siempre es bien tener plátano
Congelado para los batidos y la piel la pondré en agua para utilizarla como abono para las plantas hay que hay que aprovecharlo todo chicos todo total ahí lo dejamos a continuación voy a añadirle dos cucharaditas de mi proteína vegana favorita de vainilla os dejo aquí arriba a la derecha el
Enlace de la página web donde pido esta proteína tenéis un código de descuento del 10% a mi nombre es rachel 10 y la verdad que me encanta está buenísima y esto es opcional podéis no echarlo luego lo voy a echar una cucharadita de semillas de lino muy importantes para la
Fibra y a batir lo importante de las semillas de lino os cuento es que hay que intentar o bueno yo intento tomarme una cucharadita al día porque la verdad que son maravillosas tienen omega 3 muchas propiedades y bueno que vais a tener un tránsito intestinal maravilloso and seguimos con los toppings voy a
Hacer como una especie de mermelada fácil de arándano y pongo unos arándanos congelados un poco de edulcorante el que tú quieras y al micro y ahora pues voy a poner pues un poquito de cacao puro en polvo sin azúcar desgrasado podemos puro total y esto la cantidad que quieras un poquito
Del edulcorante también el que quieras como en el anterior un poquito de leche vegetal en este caso de avena sin azúcar también y hay que ir removiendo hasta conseguir una textura espesa parece que cuesta pero hay que darle ahí remover hasta que quede bien explícito y también irá al micro
Estos son toppings súper fáciles que sólo llevan un poquito de edulcorante o el endulzante que tú quieras en el micro se hacen perfectos ahora con un poquito de aceite de coco vamos a engrasar la sartén cita puede ser con aceite de oliva con margarina con lo que quieras y
Con un cachito empezamos a hacer nuestras tortas tortitas tortitas me encantan las tortitas también podéis ponerle en los arándanos hay congelados en la misma tortita y lo dejáis haciéndose y se va a quedar pues como la mermelada interiorizada está muy bueno también al caso que empezamos con temperatura alta
Y la dejamos a temperatura media baja hasta que se hagan con un par de minutos al micro ya veis qué bien quedan estos arándanos el edulcorante que he usado en ambos casos es el tritón pero vamos podéis usar pues incluso azúcar agave stevia lo que queráis o sea es que mirar
Este desayuno aparte de fácil y rápido está tremendo tiene mucha vitamina del grupo b fibra es saciante completo proteínas hidratos todo es que está perfecto y está o sea amo que es mi desayuno de los sábados sí o sí [Música] i nos vamos con mi desayuno diario que es
Que no me aburro de él nunca y vamos a hacer primero como una especie de zumo barra chupito es un poco ayer y strong pero es que es magnífico para el sistema inmune para todo así que empezamos con medio limón media manzana la finalidad de este chupito es darle al cuerpo un
Chute hay de vitaminas y también tener una función antiinflamatoria del aparato digestivo que esto a su vez promoverá pues tener un sistema inmune mucho más fuerte y resistente que a día de hoy es importantísimo por toda la contaminación que hay todo lo que comemos que la mitad
Ni es natural y bueno la situación mundial que vivimos pues mejor si nos cuidamos un poquito ahora vamos a añadir una cucharadita de semillas de lino como os he dicho son muy buenas un poquito de cúrcuma que es antiinflamatoria o serán valores magnéticos canela que junto a la
Pimienta acelerará en el metabolismo y un poco de keith que es opcional añadimos todos los ingredientes el que yo os he dicho que lo podéis echar o no la que pasa que tiene pues bastantes vitaminas y propiedades así que para mí es magnífico le echamos hielo un poco del zumo de
Limón o todo el que queráis y agua si queréis que sea lo más rápido posible o no os gusta esta clase de sabores simplemente hacerlo lo menos líquido posible y es lo tomáis a modo chupito ahí y os quedáis a gustísimo yo ya estoy bastante acostumbrada solo tomar
Chupitos de jengibre desde hace años así que me lo hago más a modo zumo y me apetece acompañarlo con las tostaditas ahora nos vamos con las tostadas que es muy fácil lavamos bien los tomates y los cortamos a rodajitas mientras tanto tengo las tostadas en el horno porque no
Tengo tostadora y las puesto en el horno y suelo utilizar pues un pan integral o con pasas y nueces bueno un poco lo que se encapricha y bueno no llega el momento cortar aguacate que añado intentó comprar aguacates locales al menos que sean ibicencos o españoles
Si no podéis mirar un documental que se llama podredumbre en netflix que explica pues las magias alimenticias y sobre todo por ejemplo el aguacate y es como que flipas dejando mi lado block y ecologista a un lado voy a seguir aquí colocando mi aguacatito que la verdad lo
He intentado colocar lo más no es posible y ahora debe añadir los toppings en primer lugar la sal negra del himalaya que si no habéis probado o sea este bote dura un montón y vale la pena probarla porque sabe a huevo sí sí a huevo o sea neiva químico está de huevo
Y por otra parte los chili flakes todo esto es opcional vale pero es que mueran un montón de al toque picante y toque me encanta [Música] y ya es hora de disfrutar lo ibas a ver como cruje esa tostada divina [Música] ahora nos vamos con mi batido especial
De café y cacao que queda espesito y maravilloso alto en proteína super full energy y el café ya super super full en él así que empezamos haciendo un café americano y añadimos medio plátano congelado ahora le añadiremos un poquito de hielo de vida de avena sin azúcares añadidos o cualquier bebida vegetal una
Escupo un cazo de proteína vegana de vainilla la que os he dicho antes una cucharada de cacao desgrasado y canela y copos de avena como más gente guste yo le echo cuatro cucharadas y me encanta porque me deja súper saciada la proteína que siempre uso es sabor vainilla es
Vegana y la pido en la página que os he dicho antes con mi descuento el sabor de dejar aquí arriba a la derecha en la pantalla y le voy añadiendo leche al batido para conseguir la textura que más me guste pero ya podéis ver qué textura más maravillosa que estoy adicta a este
Batido no puedo con él o sea es como muero una vez empiezo no puedo acabar y siempre acabo desayunando de pie o sea es como oh pero de verdad es que lo vais a probar y no vais a poder parar [Música] y con esto hemos acabado mis tres desayunos favoritos son nutricionalmente
Completos son veganos sus hábitos son rápidos son increíbles y bueno que bienvenidos a libros pero es que están muy buenos así que espero que lo probéis que me lo comentéis que suscríbete a mi canal que me deis like si éste ha gustado soy una pesada y nos vemos pronto con más sorpresas [Música]
